一般人常把心肺訓(xùn)練歸到有氧運(yùn)動(dòng)-jianfei！的確，有氧運(yùn)動(dòng)jianfei針對(duì)想提高心臟功能的人而言，是非常好的下手方法。但是，這并不意味著要提升心臟功能只有做有氧運(yùn)動(dòng)jianfei。由于同樣的抗壓強(qiáng)度實(shí)行久了，依然會(huì)碰到人體融入的難題，心肺功能適能的發(fā)展力度也很有可能從此停滯不前。這時(shí)候，你很有可能就必須通過多少抗壓強(qiáng)度轉(zhuǎn)換、聲響更替的間歇性訓(xùn)練，擺脫訓(xùn)練高原期。

因此，在我們?cè)谧鲂姆斡?xùn)練時(shí)，假如能享有原先的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式，再加上抗壓強(qiáng)度交替的作用，訓(xùn)練毫無疑問會(huì)更健全！而Bodybuilding.com恰好是運(yùn)用那樣的特性，例舉幾類個(gè)健身會(huì)所里普遍的心肺訓(xùn)練器械，并以此特性開展得分。

樓梯機(jī)（實(shí)際效果A、多功能性A-、應(yīng)用性A-）

假如你本人討厭慢跑，樓梯機(jī)也許能作為取代計(jì)劃方案。仿真模擬爬樓的場(chǎng)景，樓梯機(jī)能夠在短期內(nèi)內(nèi)提升 心率率、做到運(yùn)動(dòng)量，而且更注重腿后、屁股肌肉群主題活動(dòng)，針對(duì)長(zhǎng)期長(zhǎng)坐的人而言，是個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)方式！

乃至也有些人會(huì)在樓梯機(jī)上做訓(xùn)練轉(zhuǎn)變 ，好像跨昂首闊步、小跑步后的沖刺、添加HIIT的原素，讓樓梯機(jī)訓(xùn)練越來越有意思很多。

?悍德森風(fēng)扇健身車腳踏車（實(shí)際效果A 、多功能性B、應(yīng)用性B）

造型設(shè)計(jì)像極中古時(shí)期歐洲地區(qū)的富人們會(huì)騎的腳踏車，風(fēng)機(jī)型腳踏車（Airdyne）普遍在CrossFit賽事中，磨練參賽選手的心肺功能適能。

因?yàn)槟Σ磷枇碓从诳諝庾枇Γ矣袆e于大家對(duì)房間內(nèi)腳踏車，只必須兩腳踐踏的印像；參賽選手們需手腳并用才可以旋轉(zhuǎn)，是個(gè)非常好的全身訓(xùn)練器械。